La Sophrologie : qu'est ce que c'est ?
La sophrologie est destinée à développer la conscience d'un individu à travers l'écoute de ses ressentis. Cette méthode psychocorporelle (ré)apprend à se détendre et respirer pour prendre de la distance avec ses émotions, se concentrer sur l'écoute de son corps.
Ma pratique de la sophrologie est une approche où je l'utilise comme technique de développement personnel afin de libérer vos émotions et vous aider à révéler votre plein potentiel.
La sophrologie ne se substitue pas à la médecine traditionnelle ni à un accompagnement psychologique. Elle intervient en complément.
La sophrologie,
pour quoi ?
Pour améliorer votre quotidien : troubles du sommeil, gestion des émotions, anxiété, stress, travailler la confiance en soi et l'estime de soi, retrouver sa vitalité, la mémoire et la concentration.
Pour optimiser votre potentiel en vue de préparer un événement précis : examen scolaire, permis de conduire, épreuve sportive, prise de parole en public, entretien.
Pour gérer vos douleurs physiques : cancer, dépression, fibromyalgie, acouphènes, endométriose etc. Une prise en charge médicale au préalable est obligatoire.
Pour gérer ses pulsions et phobies : troubles alimentaires, phobies, addiction. Une prise en charge psychologique ainsi qu'un sevrage de 15 jours minimum au préalable est obligatoire.
Les moyens utilisés
Pour amener la détente et favoriser l'émergence des ressentis, nous avons recourt à trois procédés utilisés dans deux types d'exercices :
La respiration
contrôlée
Durant les séances je vous propose des techniques de respiration consciente et volontaire qui permettent d'améliorer l'oxygénation du corps, de favoriser la concentration et gérer ses émotions
La relaxation pour détendre les muscles
La contraction et les relâchements volontaires des chaînes musculaires permettent de prendre conscience des tensions et de les diminuer.
Les visualisations guidées
Inspirée de l'hypnose et de la méthode Coué, elles permettent d'abaisser le niveau de vigilance et accompagner la transformation émotionnelle.